Stresul este un răspuns natural la presiune sau amenințare: este răspunsul de luptă sau fuga care pregătește corpul să fugă de pericol. Gândiți-vă la situațiile care vă provoacă stres în fiecare zi: un apel telefonic neașteptat, o prezentare viitoare, poate chiar griji cu privire la viitor.

Orice eveniment de zi cu zi care pune corpul și/sau mintea într-un răspuns la stres poate provoca aceleași senzații fizice ca răspunsul primar de luptă sau de zbor.

Stresul arată diferit pentru fiecare, așa că este foarte important să înțelegi cum arată și cum se simte stresul pentru tine.

Simptomele fizice cum ar fi durerile de cap, nodurile în stomac, creșterea ritmului cardiac sau modificări ale nivelurilor de energie pot indica stres.

Stresul este complet normal și poate fi chiar sănătos în anumite circumstanțe. Cu toate acestea, stresul constant pe perioade lungi de timp face ca răspunsul la stres să fie mai greu de gestionat.

Dacă nu este confruntat, stresul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre mintale.

Stresul și îngrijorarea pot deveni un obicei și poate fi din ce în ce mai dificil să rupi ciclul.

De asemenea, poate afecta modul în care ne vedem pe noi înșine și are o influență profundă asupra bunăstării noastre fizice.

Poate provoca tulburări de somn, obiceiuri alimentare proaste și alte implicații fizice.

Important, rețineți că stresul este un răspuns normal și natural.

Cu toții suntem stresați din când în când. Când stresul devine copleșitor sau foarte frecvent, pot apărea probleme.

Prin urmare, este important să fii amabil cu tine și să știi cum să-ți ții stresul sub control înainte de a deveni copleșitor.

Încercați să vă familiarizați cu stresul dvs.

Data viitoare când te simți stresat, încearcă să observi cum se simte, cum se schimbă gândurile și acțiunile tale și ia în considerare cauza stresului.

Puteți încerca și un exercițiu de respirație: