Stres, baskıya veya tehdide karşı doğal bir tepkidir: Vücudu tehlikeden kaçmaya hazırlayan savaş veya kaç tepkisidir. Her gün strese girmenize neden olan durumları düşünün: beklenmedik bir telefon görüşmesi, yaklaşan bir sunum, hatta belki de gelecekle ilgili endişeler.

Bedeni ve/veya zihni stres tepkisine sokan herhangi bir günlük olay, ilk savaş ya da kaç tepkisiyle aynı fiziksel duyumlara neden olabilir.

Stres herkes için farklı görünür, bu nedenle stresin sizin için nasıl göründüğünü ve hissettirdiğini anlamak gerçekten önemlidir.

Baş ağrısı, midede düğümlenme, artan kalp hızı veya enerji seviyelerindeki değişiklikler gibi fiziksel belirtiler strese işaret edebilir.

Stres tamamen normaldir ve bazı durumlarda sağlıklı bile olabilir. Bununla birlikte, uzun süreler boyunca devam eden sürekli stres, stres tepkisiyle baş edilmesini zorlaştırır.

Eğer yüzleşilmezse, stres ruh sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Stres ve endişe bir alışkanlık haline gelebilir ve bu döngüyü kırmak giderek zorlaşabilir.

Kendimizi görme şeklimizi de etkileyebilir ve fiziksel sağlığımız üzerinde derin bir etkisi vardır.

Uyku bozukluğuna, kötü beslenme alışkanlıklarına ve diğer fiziksel etkilere neden olabilir.

Daha da önemlisi, stresin normal ve doğal bir tepki olduğunu unutmayın.

Hepimiz zaman zaman strese gireriz. Stres bunaltıcı olduğunda veya çok sıklaştığında sorunlar ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, kendinize karşı nazik olmanız ve stresinizi bunaltıcı hale gelmeden önce nasıl kontrol altına alacağınızı bilmek önemlidir.

Stresinize aşina olmaya çalışın.

Bir daha stresli hissettiğinizde, bunun nasıl hissettirdiğini, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin nasıl değiştiğini fark etmeye çalışın ve stresinizin nedenini düşünün.

Ayrıca bir nefes egzersizi de deneyebilirsiniz: