Стрес — це природна реакція на тиск або загрозу: це реакція боротьби або втечі, яка готує організм до втечі від небезпеки. Подумайте про ситуації, які викликають у вас щоденний стрес: несподіваний телефонний дзвінок, майбутня презентація, можливо, навіть хвилювання про майбутнє.

Будь-яка повсякденна подія, яка змушує тіло та/або розум реагувати на стрес, може викликати ті ж фізичні відчуття, що й первісна реакція на боротьбу чи втечу.

Стрес у кожного виглядає по-різному, тому дуже важливо розуміти, як стрес виглядає та відчувається для вас.

Такі фізичні симптоми, як головний біль, вузли в шлунку, прискорене серцебиття або зміни рівня енергії, можуть свідчити про стрес.

Стрес є цілком нормальним явищем і за деяких обставин може бути навіть здоровим. Однак постійний стрес протягом тривалого періоду часу ускладнює впоратися зі стресовою реакцією.

Якщо йому не протистояти, стрес може мати значний вплив на наше психічне здоров’я.

Стрес і занепокоєння можуть стати звичкою, і розірвати це коло стає все важче.

Це також може вплинути на те, як ми сприймаємо себе, і має глибокий вплив на наше фізичне самопочуття.

Це може спричинити порушення сну, неправильне харчування та інші фізичні наслідки.

Важливо пам’ятати, що стрес є нормальною та природною реакцією.

Ми всі час від часу відчуваємо стрес. Проблеми можуть виникнути, коли стрес стає непереборним або дуже частим.

Тому важливо бути добрим до себе та знати, як взяти свій стрес під контроль, перш ніж він стане непосильним.

Спробуйте розібратися зі своїм стресом.

Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, спробуйте помітити, що ви відчуваєте, як змінюються ваші думки та дії, і подумайте про причину свого стресу.

Ви також можете спробувати дихальну вправу: